fbw split

dzieki panowie.czyli jak rozumie-trening ogolnorozwojowy+aeroby+dieta redukcyjna tak?czy zamiast treningu fbw moze byc split?moj wiek-28,wzrost-188,staz 3m-ce(kilka lat temu-2lata)

A ile masz lat? Generalnie ponizej 18 lat Martego nie polecam. Coraz wiecej osob skarzy sie na kontuzje. Mozesz z powodzniem robic dzien dobry siedzac. A wracajac do pytania "ile razy". Gdy robisz split raz w tygodniu wystarczy. Przy FBW to juz zalezy od plany.

RACZEJ split lub A/B, chyba, że Ci ładnie na tym FBW szło i chcesz się bawić tak dalej. Przy budowaniu masy sam trening nie ma aż tak wielkiego znaczenia, bo masę ogólnie robisz w kuchni :) Zmieniony przez - FanC w dniu 2012-11-25 00:05:10

Wiec tak - to co podales to jest split, przez 1 miesiac proponowalem FBW. co do tego planu: 1) Robimy po 3 serie. 2) Klata - a) Wyciskanie na suwaku (???) - Mozesz zastapic to wyciskanie w lezeniu na lawce? b) Rozpietki nie na maszynie a na ławeczce --> i jako ostatnie cwiczenie! c) Pompki zamien na wyciskanie w skosie (jezeli masz taka [...]

pytanie bez sensu. ledwo zaczynasz cwiczyć a juz jedne z mocniejszych supli bys wcinał? od Ciebie zalezy czy pasuje Ci lepiej FBW czy split...

split slabe rozwiazanie na sam poczatek poczytaj o FBW w poscie Berego89 masz wszystko prosto i dobrze opisane

zmien plan FBW i jedziesz nim dalej albo split grupa 2 x tydzien

Jeżli split to każda partia 2 razy w tygodniu z podzialem treningu na lekki i cięzki ;) Jeżeli ćwiczysz każda partie mięsni raz w tygodniu to ćwiczysz najprawdopodobnej FBW. Jeżeli chodzi o powturzenia 12-20 to zdecydowanie za dużo!! Moim zdaniem powinienes zmniejszyc obciązenia do 6-9 i dołożyć wiecej obciążenia. Wary tez zastanoić sie nad [...]

zgadzam sie z koniem, o wiele lepiej mi sie cwiczy 1 miech fbw a potem split to naprawde pomaga ;]

Staz 0= ACT lub lekki FBw, a nie zaden split. zdr.

ja bym zrobił jakąś inną odmianę FBW i po kłopocie, np. minimalistyczne, 5x5, 15-10-5, albo np. SPLIT partia 2xtydzień itd. do wyboru, do koloru http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html

tak, Night chyba wiele wyjaśnił co do owej dyskusji, a raczej jej braku, choć i to nie zawsze, lecz raczej nie warto... trening zaś dobierasz do zaawansowania, celu i jeszcze kilku innych szczegółów- uogólniając FBW jest takim "niedelikatnym" narzędziem w ręku artysty którym się dopiero przygotowywuje materiał bo dalszej obróbki celem wyglądu [...]

mysle ze z powodzeniem mozna stosowac SD nie tylko po HST, ale i po kazdych 8 tyg. treningow (split, FBW, itp)

Na mnie FBW działa lepiej niż split

Zależy jakim planem ćwiczysz(czyt FBW< SPLIT)? Ps. Jak to ćwiczysz tylko klate? Dobrze wnioskuje?

Czemu nie ma sensu? masz większa wiedze być może split jest lepszy ale ja widze efekty po FBW więc sens jest bynajmniej dla mnie

Musisz znać podstawowe techniki ćwiczeń do wielostawów, izolacje nie wymagają żadnej techniki, bo tam za Ciebie wszystko technicznie robią maszyny. Podstawy do FBW i ogólnego budowania masy we wszystkich planach typu split/hst itd., to musisz znać, bo bez tego niczego nie osiągniesz. To są złote ćwiczenia, w których nasz organizm angażuje jak [...]

domyslam sie ze chodzi ze caly czas na odzywkach,ale nie jestem pewny i duzo jeszcze nie czaje, Split to znaczy trening dzielony, czyli np Twój: pon-klata,biceps sro-plecy,brzuch piatek-bary,triceps A FBW to trening, w którym ćwiczymy całe ciało w 1 dniu kilka razy w tygodniu. Znasz już terminy, ponawiam pytanie.

[...] Nie jest to proste ale nikt nie mówił i obiecywał że będzie. W razie problemów pytaj ale tylko sensowne pytania będą brane pod uwagę. Poczytaj cokolwiek o treningu split/fbw jeśli nie masz sprzętu zajmij się domatorem--> skuteczny jeżeli dobrze go wykonasz. Dociążać się można. Z reguły zaleca się trening całego ciała z racji możliwości [...]

fbw i split na trzy dni w tygodniu rozłorzony